Чтобы предупредить или, по крайней мере, уменьшить послеинфекционную астению, нужно, прежде всего, соблюдать рекомендованный врачом режим. Даже нетяжелые инфекции дыхательных путей не следует переносить на ногах. Во время болезни лучше не 'заниматься напряженной умственной деятельностью: эффективность ее в этот период невелика, зато переутомление возникает очень быстро. Полезно и во время болезни, и в первые недели после выздоровления принимать поливитамины, особенно необходим витамин С. Не следует форсировать выздоровление, однако нежелательно и слишком задерживать его. Выполнять физическую нагрузку через силу и в период болезни, и в период выздоровления очень вредно.
Специфических мер профилактики «простудных» заболеваний не существует. Однако известно, что простуде значительно меньше подвержены те, кто систематически занимается закаливанием организма. Продолжительность и интенсивность воздействия закаливающих процедур (обтирание, обливание, купание в холодной воде) увеличивают постепенно: закаливание начинают с обтирания водой комнатной температуры в течение 2 — 3 мин, после чего энергично вытираются полотенцем. На протяжении месяца температуру воды постепенно доводят до 10 — 12 °С, а продолжительность обтирания до 5 — 10 мин. После этого переходят к обливанию примерно по той же схеме, но продолжительность этой процедуры в 2 — 3 раза меньше. Привыкать к купанию в холодной воде лучше, начиная с конца лета, при температуре воды около 20 °С. В средней полосе температура воды в открытых водоемах понижается достаточно постепенно. Минимальная температура воды, при которой полезно купаться закаленному человеку, — 10 — 12 °С, при этом продолжительность купания не должна превышать 2 — 3 мин, кроме того, в воде нужно энергично двигаться.
«Моржевание» не признается как закаливающая процедура большинством специалистов: есть немало сообщений о его отрицательных последствиях. Если закаливание на месяц-два прекращено, после перерыва возобновлять процедуры нужно с такой же постепенностью. Примерно такая схема пригодна только для здоровых людей, предрасположенных к «простудным» заболеваниям.
Снижают восприимчивость к «простудным» заболеваниям регулярные занятия физической культурой, особенно на свежем воздухе. Нужно, однако, иметь в виду, что чрезмерное увлечение солнечными ваннами, которые многие принимают с косметической целью, не повышает, а, напротив, снижает общую сопротивляемость организма.
Очень часто «простудными» заболеваниями страдают не только те, кто одевается не по сезону легкомысленно, но и те, кто привык к слишком теплой одежде. Известно, что «подхватить простуду» особенно легко, предварительно перегревшись и сильно вспотев.
Сопротивляемость простудным заболеваниям усиливается действием большинства витаминов, особенно витамина С. Если их недостаточно в пище, целесообразно регулярно принимать витаминные препараты.